czy moge

Cześć. Mam takie pytanie. Czy mogę zacząć trening nóg tak jakby od nowa? Poprawiłem technike w przysiadach i robię przez to mniejszymi ciężarami i chciałem np, że za tydzień zrobię 55kg x12, za 2 tydzień 60kg x12 i tak co tydzień?

Mam pytanko . Jeżeli stosowałem kreatynę w dni treningowe i tylko w nie , przez 3 tygodnie . To teraz muszę zrobić przerwę czy mogę dalej ja stosować

Witam, czy mogę sobie od czasu do czasu ćwiczyć jedną partię mięśni 2 razy dziennie tzn np. rano robiąc FBW poświęcić z 15 min na brzuch i potem wieczorem jeszcze 15 min na brzuch przed bieganiem? nie ma to uzasadnienia, raz i porzadnie starczy

Wiem, że laktoza znajdująca się w mleku utrudnia redukcję poprzez cukier, ale czy mogę dolewać 200ml mleka do odżywki białkowej, dziś próbowałem ją pić na wodzie i tak nie bardzo smakowała.

Czy mogę na redukcji jeść batony proteinowe własnej roboty? Składniki to 100g zmielonych płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, łyżka stevii, kakao decomorreno, 75g jogurtu naturalnego, 2 jajka.

[...] mi sie góra (bary+kaptury), ogólnie sylwetka za***ista, proporcje bardzo dobre, nic nie odstaje. Plecy też wy*ebane w kosmos, czego więcej mozna chcieć ;P Ciekawe jak nogi? Jak prezentują sie tak samo jak reszta to Ciekawi mnie jeszcze ile masz lat i jaki staż, nie wiem czy mam sie załamać czy moge powiedzieć sobie "nie jest źle". Sog.

[...] 2. Jeżeli mam 4 posiłki (2 przed i 2 po treningu) to jak procentowo rozłożyć w nich węglowodany? I miedzy które posiłki wcisnąć bieganie w nietreningowe? 3. Ilość tłuszczy to u mnie: DT ok. 50-60; DNT: ok. 80-100, ale nie liczę np. oleju kokosowego na którym smażę omleta lub piekę czasami - czy mogę to tak zostawić? EDYCJA: I 4 pytanie: [...]

Sory ze nie edytuje ale tak bedzie widoczniejsze czy moge wziac nitro II miedzy cyklami z krety ?

ile byś proponował ? planuję powoli redukować do około 6% tłuszczu. Ile Twoim zdaniem będzie miało sens ? No i jak z clenem, czy jak dorzucę T3 to czy mogę pozostać w dawkach clena przez sesje ? Czy trzeba go systematycznie zwiększać pomimo dorzucenia T3, bo to też ważna sprawa

Dzięki za odpowiedź ;) Czyli mam obciąć tłuszcz aby zejść poniżej dziennego zapotrzebowania? Przy 2,5g białka i 4g węgli dopiero przy 1.95g tłuszczy mam bilans na 0. Poza tym po ile g/dzień podbijać ten tłuszcz? I czy jeżeli zacznę od ujemnego bilansu to czy mogę go podbijać podczas strategicznego roztrenowania? (ponieważ w następny poniedziałek [...]

OK - czyli jak dla mnie będzie lepiej przed i po treningu -to będę tak brał i chyba jest to dobre rozwiązanie...Aha - i czy można mieszać CARBO i kreatynę w jednej szklance???tzn.czy mogę np. 2 jednej szklance soku rozpuszczać jednocześnie CARBO i kreatyne????czy muszę je brać oddzielnie...?????????????????????????????/

dzieki Boofi ale mógłbyś mnie oświecic czy moge cwiczyć na siłowni czy nie napisz dokładnie pod jakimi aspektami mam to rozważyć !

[...] stojąc na maszynie -latanie 10/10/10kg (10/10/10 tydzień temu) -wyciskanie sztangi z przodu na maszynie 15/15/15kg (skandal!!) Barki zacząłem od ćwiczenia ostatniego czyli wyciskanie sztangi z przodu na maszynie i była porażka. Strasznie nie lubie wyciskać z przodu.Nigdy tego ćwiczenia nie robiłem(tylko sporadycznie i jak już to na [...]

[...] nowy temat pozwole sobie dopisac sie tutaj. -Czy podczas HIITa mam miec 90% maksymalnego pulsu? To bedzie juz strefa beztlenowa. -Ile powinien wynosic puls podczas odpoczynku? -czy moge zrobic HIITa po np godzince lub 2 normalnej jazdy na rowerze? Bede juz wowczas w jakims stopniu zmeczony. Ps: Rowerki stacjonarne sa faktycznie slabe. Ale w [...]

Witam ponownie;> cwicze tym treningiem ale narzekam na ból kregoslupa w dolnej czesci... czy moglbym zastapic przysiady ze sztanga wykrokami ze sztangielkami? oraz przy wioslowaniu boli mnie kregoslup nieco... aa i czy moge cwiczyc np 2 pierwsze serie o takim samym obciazeniu a 3cia o polowe wiekszym? czy musi byc wedle schematu... 50%, 75%,100% ? [...]

Pytanie odnosnie suplementacji: Biore tran i magnez+b6 Moje pyt: Czy moge brac magnez na noc(przed spaniem)? Cytrynian magnezu-> czy to jest najlepsza (pod wzgledem wchlanialnosci) forma magnezu? ^^ AAA pomylilam temat XD AAAA Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2009-09-01 17:18:06 Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2009-09-01 17:22:45

Do Huberta, czy moge zrobić tak: 10:30 trening na siłowni około 45min., i przed snem, ale jeszcze przed ostatnim posiłkiem( jem go o 22:00)- czyli tak koło 20:30 aeroby( 50min. np. rower stacjonarny)?

[...] Czy jezeli waze ryz do dietki to mam go wazyc przed przyrzadzeniem, podobny problem mam z makaronem. WSZYSTKO PRZED I ostatnie pytanie. Chce nabrac troszke masy i nie wiem czy dobrze to przyjalem w dietce Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 BIALKA SPROBUJ NAJPIERW 1,5G JAK BEDZIE SLABO [...]

1 dzien Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s serie po: 15-10-5 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (Moze ktos mi wytłumaczyc jak to sie robi??)serie po: 15-10-5 2 dzien Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s serie po: 15-10-5 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s serie po: 10-5 3 dzien Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s serie po: 15-10-5 [...]

Poczytałem i tak zrozumiałem - wybieram ćwiczenia na każdą partię mięśniową, ustalam ilość serii i powtórzeń i ćwiczę tym zestawem na każdym treningu. Czyli w ciągu jednego dnia (czyt. jednego treningu) angażuje wszystkie mięśnie. Dobrze to zrozumiałem? I jeszcze pytanko czy mogę ćwiczyć codziennie?